《麦肯锡精英的思考习惯》读书笔记

前言：培训公众号新开栏目-读书笔记。大训哥哥每周将分享一篇较好的读书笔记给大家。之前分享了《从零开始学理财》、《快节奏，慢生活》两本书的笔记，都可通过翻看历史记录阅读哦~

Hi，各位TP-LINKer~昨天的粤语课堂第一节课学的怎么样啊？大训表示今天一上班满脑子都是“唔该”了！

咳，扯远了...周二是大训的专栏，我要好好安利一下我的分享内容——读书笔记。快节奏的都市生活，让静下心读书变成了一种奢侈的事情。就拿大训举例，去年伊始，给自己买了200多的电子书，决心要做个爱读书的好青年。今年第一天，已阅9.9%...都想用ipad拍死这个不争气的自己[捂脸]。所以呢，为了督促自己读书，也为了给每一位TP-LINKer提供更优质的内容，特开此专栏。本专栏支持书籍著作者观点，如有异议，欢迎吐槽...呃，作者...

今天给大家分享高杉尚孝先生的《麦肯锡精英的思考习惯》。一看书名，大家会想，这又是一本思维的书了，不是烧脑就是故弄玄虚！非也非也，其实这是一本情绪管理的书。

说到情绪管理，不少TP-LINK要说了，“我有抗压的独家秘笈——在心情不好的时候看几集《鬼怪》，甜到齁死”...对这种说法，我也只能默默表示不能再赞同。但工作量并不会因为看完鬼怪就变少，还是有一堆事情要处理。如何从根源上缓解压力呢？请听本书作者慢慢道来~

什么是心理韧性？

压力下管理思维和情绪的能力就是心理韧性，即压力下提升抗打击的能力。

心理韧性弱的人，在高压下处理不好情绪容易错失机会或失败。

心理韧性强的人，能够在压力下表现出更专业的处理情绪的能力，更容易抓住机会。

麦肯锡需要旗下的精英们拥有专业的情绪处理能力，能够不被一时的面子、得失左右自己的反应，而是更客观的看待压力和期望，做出适当的情绪反馈。

让自己的情绪管理能力更专业，拥有的心理韧性更强，在职场上的竞争力就会更大。

为什么会产生负面的情绪？

在压力下会产生负面的情绪，产生情绪失控或者是情绪控制能力弱的原因，不在于性格，也不在于情绪的反应方式，而在于有没有正确的思维方式，如果是错误的思维方式，就会导致错误的情绪反应。

[知识点—ABC理论：是描述遇到外部刺激和做出反应过程的一个心理学理论。A是activating外部的刺激，诱发性的事件，比如领导批评，比如别人的讥讽，比如很糟糕的结果等。B是Belief，思维方式，指你如何解读外部糟糕事情。C是Consequence，事情的结果，最终的行为和情绪，指你最后做出的反应，你的情绪和行为。ABC理论认为，情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的。]

负面情绪也会有好坏之分？

好的负面情绪：指能够激发紧张感，但能激发我们想要把事情做得更好的情绪。比如担心、不快、悲伤、自责等等。

坏的负面情绪：指让我们放弃甚至是沉沦的情绪，比如愤怒、情绪低落、罪恶感等等，这种极端的坏负面情绪就会导致进一步坏的结果，从而让我们在压力面前变得脆弱和屈服。

坏的负面情绪往往来自于必须型思维方式。这是一种绝对化的思维模式，如果一个绝对化的要求没有被实现，那结果往往就是极端的不满，而且无法接受这样的结局。

如何增强心理韧性？

核心：“必须型思维方式”向“愿望型思维方式”转变。

必须型：“绝对要……”的思维模式。

认为我们必须完成这个任务和目标，绝不接受任何无法完成目标的理由和结果。

愿望型：“最好这样……”的思维模式。

认为我们最好应该完成这样的任务和目标，但是没完成也可以接受。

要增强心理韧性，就是从绝对要求变成最好这样的相对愿望。愿望型思维模式，更符合实际也更能调动自己的热情和积极性。

转变思维的五步法：

第一步，要肯定你的愿望或者目标是有重要价值的；

第二步，要去否定绝对的要求，但不是必须的；

第三步，要考虑多种结果的可能性；

第四步，现实的评价坏的结果发生的情况；

第五步，就是尽最大读书笔记600字的努力去实现最好的结果。